NHỮNG THẮC MẮC THƯỜNG GẶP KHI LUYỆN TẬP THỂ THAO

Trước khi lựa chọn cho mình 1  môn thể thao phù hợp chắc hẳn ai cũng từng tự đặt ra cho bản thân rất nhiều thắc mắc và chưa có lời giải đáp. Cùng VICSPORT tìm hiểu xem đâu là những vấn đề thường được mọi người quan tâm khi mới bắt đầu luyện tập thể thao nhé!

1.Đâu là môn thể thao phù hợp?

Điều này phần lớn sẽ phụ thuộc vào mục tiêu, lứa tuổi, sở thích và trạng thái cơ thể của bạn để lựa chọn cho mình một môn thể thao vừa sức, đủ để phát huy được lợi ích tập luyện thể thao một cách tối đa nhất.

a/ Chọn theo độ tuổi

• Các bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển thì nên chọn những môn thể thao thiên về sức mạnh và tốc độ như đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền…

• Với những người đã cao tuổi thì nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như, đi bộ, chạy bộ, dưỡng sinh…

b/ Chọn theo sở thích cá nhân

Tùy vào sở thích của mỗi người thì bạn sẽ có những mong muốn, đam mê, thích thú chơi bộ môn đó 1 cách thường xuyên và không cảm thấy nhàm chán. Từ đó mà hiệu quả luyện tập cũng được nâng cao hơn.

c/ Chọn theo tình trạng sức khỏe

Một lưu ý cực kỳ quan trọng trong việc chọn bộ môn thể thao là tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn có mắc bệnh lý nào không, hệ vận động của bạn ra sao tùy vào những điều kiện đó mà chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp nhé.

2.Thời điểm nào là phù hợp với việc luyện tập thể thao?

a/ Buổi sáng

Theo nghiên cứu khoa học, nếu như bạn có thói quen luyện thể dục vào buổi sáng thì bạn có thể chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, Yoga hạn chế những môn thể thao đẩy nhịp tim của bạn nên quá cao cũng như những hoạt động tốn quá nhiều năng lượng vì bạn vẫn cần giữ năng lượng cho một ngày dài phía trước.

b/ Buổi chiều

Khi tập vào buổi chiều bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và sẽ tốt hơn cho sức khỏe, đây cũng là cách giải tỏa Stress rất hiệu quả sau một ngày làm việc căng thẳng. Khi tập thể dục vào buổi chiều bạn cũng có thể chọn những môn thể thao có khuynh hướng tập nặng hơn.

3. Khởi động trước khi luyện tập có thật sự quan trọng hay không?

Có thể nói đây là một nguyên tắc bất biến, cơ thể bạn cần phải thích nghi trước mọi hoạt động và việc khởi động là tín hiệu báo cho cơ thể về hoạt động sắp diễn ra.

Vì vậy, điều bạn cần làm chính là khởi động kỹ theo thứ tự từ trên xuống dưới. Đầu tiên là khớp cổ, vai, khớp tay, chân, hông…làm nóng cơ và bôi trơn hệ xương khớp một cách hiệu quả.

4. Thời gian tập bao lâu là đủ?

Thời gian tập luyện sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tính chất của bộ môn thể thao đó, tình trạng sức khỏe và thời gian bạn dành ra cho việc tập luyện là bao lâu… Nhưng mức độ vận động tối thiểu được khuyến cáo là 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. Với người trẻ, ít nhất là vận động một giờ mỗi ngày.

Trên đây là những thắc mắc thường gặp nhất về việc luyện tập thể thao. Hy vọng với những chia sẻ trên VICSPORT đã giúp bạn tìm ra và lựa chọn được bộ môn thể thao yêu thích và phù hợp với bản thân của mình.

Hơn nữa, VICSPORT sở hữu nguồn sản phẩm cực kỳ đa dạng với các bộ môn thể thao thông dụng, phổ biến như: Bóng đá – Bóng chuyền – Gym – Cầu Lông – Bóng Rổ  – Patin… Cung cấp đầy đủ phụ kiện – dụng cụ thể thao – quần áo đá bóng – quần áo thể thao trẻ em – quần áo tập gym nam/nữ… Để bạn có thêm sự lựa chọn và có thêm động lực để tham gia vào hoạt động thể thao một cách thường xuyên và năng lượng hơn nữa nhé

Liên hệ VICSPORT để được tư vấn tất tần tật các dòng sản phẩm liên quan đến bộ môn thể thao yêu thích của bạn ngay hôm nay!!